Jo, jo... Ranní otužování. Dělám ho už cca čtyři měsíe. Za tu dobu jsem se toho dost naučil, ale také jsem se z mnoha věcí poučil. Tak jdeme na to!

Asi nejtěžší fáze. Ono není tak těžké si večer říct že se ráno budete sprchovat studenou vodou, ale těžší je to opravdu udělat. Po probuzení na vás ta myšlenka vyskočí a připomene vám to. Vaše současné já si bude uvědomovat že to tak jednoduché nebude a tak začne vymýšlet důvody proč to nejde.

Jakmile překonáte tyto výmluvy jste z nejhoršího venku. Teď už stačí jen a pouze vlézt do té vany!

Jste ve vaně a pravděpodobně před sebou máte kohoutek. Jen ho zapnout... Ale počkat! Jakou teplotu! Teď přichází na řadu nejdůležitější věc - naslouchat svému tělu. Pokud jste hodně zvyklí na teplou vodu, klidně zkuste při prvních pokusech pouze vlažnou vodu.

Ideální je minimálně 30 sekund (čím více jste otužilí můžete délku prodlužovat).

Nooo.... Já jsem zkoušel dvě. Ta první je že na sebe pustíte vodu a dáváte tomu volný průběh. Tu ani nezkoušejte! Je to ta největší chyba! Já doporučuji druhou která je o dýchání. Pokud vám bude zima, začnete rychle dýchat atd... začněte dýchat. Jak? Nosem se nadechněte do břicha, poté přesuňte vzduch do plic pak do hlavy a nakonec se uvolněte a nechte vzduch vyjít. Pozor! Nevytlačujte vzduch. Vyjít ho nechte samovolně!

No, a to je asi vše. Po sprše se utřete a oblékněte. Pokud se ptáte jaké má otužování účinky tak vám z vlastní zkušenosti mohu říct jen zvýšenou imunitu. O další se nějak nezajímám...