Jako první by ovšem bylo dobré říct, jak můj režim vypadal před touto změnou a kdy musím vstávat. Také musím dodat, že se toto vztahuje pouze na dobu, kdy chodím do školy. Vím, že letní prázdniny nejsou úplně aktuální čas k publikaci, ale nápady na témata na to očividně neberou ohled. Také je ho myslím lepší publikovat teď, o prázdninách, než vůbec.

Většinu jsem (jak bylo řečeno výše) chodil spát ve 21:30. To mi vyhovovalo již delší dobu. Neměl jsem důvod, proč tento čas jakkoli měnit, než přišlo období, kdy jsem se cítil unaveněji. Tehdy jsem si řekl, že by to chtělo zkusit změnu. A tak jsem se rozhodl pro 21:00. Vím totiž, že mi vyhovuje cca 9 hodin spánku. A v kombinaci s tím, že jsem chtěl začít vstávat o čtvrt hodiny dříve (6:15) to byl ideální krok.

Pokud byste se podívali na mou starou večerní rutinu, uviděli byste, že neměla nějaký pevný řád. Někdy jsem se dokonce šel umývat až ve 21:00. Moje večery byly prostě jeden velký mišmaš. Zpětně nedokážu pochopit, jak jsem takto mohl fungovat.

A jak probíhal přechod? Vskutku dobře. Samozřejmě to bylo v prvních dnech obtížnější, protože se tento nový rytmus muselo mé tělo naučit a také jsem si musel konečně udělat nějakou tu večerní rutinu (ta půlhodina udělá opravdu hodně), ale postupem času jsem si na to zvykl.

Při vybírání spánkového režimu je ovšem také důležité se zaměřit na to, jak budou probíhat přechody mezi pracovními a volnými dny. Sice bychom všichni měli každý den chodit spát a vstávat ve stejný čas, ale buďme k sobě upřímní – kdo to doopravdy dělá? Je tedy důležité, aby byl rozdíl mezi oběma verzema co nejmenší. Režim 21:30 byl pro mě v tomto směru ideální – o víkendech jsem chodil spát ve 22:00. Sice jsem říkal, že je ta půlhodina opravdu znát, ale v těchto případech to pro mě nebylo zas tak strašné.

U režimu 21:00 je to trochu horší. Chodit o víkendu spát ve 21:30 nebylo úplně nejpříjemnější. Skončil jsem tedy u času 21:40. Zde je tedy rozdíl 40 minut, což je o 10 minut horší výsledek než u starého režimu.

A jak tedy vypadají mé večery? Stíhám vše? Po troše přeorganizování, experimentů a plánování můžu říct, že ano. Po cca dvou letech jsem začal uplatňovat, že večerní rutina začíná v 18:00. Můžu říct, že tři hodiny jsou pro mou rutinu ideální. Vše ovšem stihnu (i když ne v tak klidném tempu) i při začátku v 19:00.

Tak si to shrňme! Tady jsou výhody a nevýhody!

✅ Výhody

• Menší únava
• Lepší večerní rutina
• Příjemnější večery
• Pokud přetáhnu 10 minut, nic se nestane

❌ Nevýhody

• Horší přechody mezi volnými a pracovními dny
• Nutnost přemýšlení nad rutinou
• Bez vlastní vůle neudržitelné

Vyplatil se teda tento krok? Za mě ano! Teď, přes léto, asi přejdu na jiný režim (aktuálně ještě nejsem rozmyšlený na jaký), ale se začátkem školního roku bych se k tomuto chtěl vrátit.

No, a to je vše. Já doufám, že se Vám článek líbil. Budu rád, když mě budete sledovat na Instagramu - @itsgladsimon. Tak zase někdy příště... ... na čtenou!

Váš Šimon💛